Kusog, kayano, pagkaepektibo - kini ang mga bentaha sa diet sa buckwheat alang sa pagkawala sa timbang, nga nailhan sukad pa kaniadto. Bisan pa, daghan ang naglibog sa mga kakulangan - kakapoy, kakapoy, sakit sa ulo, kalit nga mood swings, pagkunhod sa presyon sa dugo, monotony. Sa matag kaso, ang mga sangputanan puro nga indibidwal, apan sa kinatibuk-ang mga termino kini kini nga mga bahin nga kinahanglan tagdon.
Mekanismo sa pagkawala sa timbang
Ang Buckwheat lahi sa ubang mga pagkaon nga kinahanglan ka mokaon sa usa ka kaayo nga produkto nga kaloriya. 100 gramo nga cereal naglangkob mga 300 kcal, nga naghatag usa ka hingpit nga pagbati sa kahingpitan ug mapugngan ang pagkaubos.
Giunsa ang pagkawala sa timbang:
- Ang mga karbohidrat ug dietary fiber nga adunay sulud sa mga lugas nabungkag kaayo;
- Daghang kusog ang gigasto sa pagtunaw kanila;
- Ang pagbati sa kagutom pagkahuman sa pagkaon dili molungtad og kadugay;
- Sa tanan nga kini nga oras, ang glucose nga kinahanglanon alang sa normal nga pasundayag mosulod sa dugo;
- Ang pagdiyeta nga fiber naglimpyo sa mga bungbong sa tiyan sa mga organikong basura, pagpauswag sa pagtunaw sa visceral, nga mao ang hinungdan nga ang pagkaon sa Buckwheat girekomenda nga magamit sa panguna sa pagkawala sa tambok;
- Ang mga tinai nga gipalaya gikan sa makadaot nga mga sangkap nagpasiugda sa paspas nga metabolismo, diin ang gibug-aton sa gibug-aton nag-agad.
Salamat sa kini nga mga bahin, ang diet sa Buckwheat girekomenda sa daghang mga nutrisyonista alang sa kusog nga gibug-aton sa gibug-aton. Gitugotan ka nga mawad-an sa 1 kg matag adlaw, mao nga kini angay alang sa paghulma sa wala madugay sa dili pa usa ka hinungdanon nga hitabo.
Makapaikag kini. Ang Buckwheat gitawag nga Queen of Cereal. Kini ang labing mahigalaon nga produkto nga mahigalaon sa kalikopan nga wala magkinahanglan mga abono alang sa pag-ugmad. Busa ayaw kahadlok sa mga hilo ug nitrates sa komposisyon niini.
Kontra
Kung gisundan sa dugay nga panahon o dili husto, ang pagdiyeta mahimong mosangput sa mga problema sa kahimsog. Ang kakulang sa mga asukar naghagit sa hypoglycemia, ang mga nag-unang mga simtomas nga adunay pagkalipong ug hinay nga kalihokan sa pangisip. Busa, hinungdanon kaayo nga sundon ang mga contraindications.
Mga Sakit:
- diabetes mellitus;
- ulcers, gastritis ug uban pang mga sakit nga gastrointestinal;
- arterial hypertension;
- mga sakit sa sistema sa cardiovascular;
- mga problema sa metaboliko;
- stomatitis, gingivitis;
- oncology;
- kapakyasan sa renal / atay.
Kondisyon sa Physiological:
- edad ubos sa 18 ka tuig;
- menopos;
- Pagbuntis;
- lactation;
- pagregla.
Situational Contraindications:
- mga eksamin
- Mga Kompetisyon;
- pagtrabaho nga may kalabutan sa bug-at nga mga lulan (pisikal ug intelektwal).
Ang mga kahimtang sa mga contraindications mao ang mga kahimtang sa kinabuhi nga nanginahanglan dugang nga konsentrasyon sa atensyon, kusog nga buhat sa utok, ug pinugos nga pisikal nga kalihokan. Sa ingon nga mga panahon, ang lawas nanginahanglan maayong nutrisyon, usa ka suplay sa mapuslanon nga mga sangkap, ug mga karbohidrat. Ang usa ka pagkaon nga gibase sa Buckwheat naghikaw kanimo sa tanan niini.
Usa ra ka mubo nga sulat. Sumala sa panukiduki, Buckwheat (kung nahutdan sa kasarangan) makapauswag sa kahimtang, nagpalambo sa psycho-emosyonal nga kahimtang sa kahimtang ug pag-uswag sa utok. Apan isip bahin sa pagkawala sa timbang, dili ka angay nga isipon ang usa ka positibo nga epekto, tungod kay ang lawas kinahanglan nga ihikaw sa daghang mapuslanon nga mga butang.
Kapilian
Adunay lainlaing mga kapilian alang sa diet sa Buckwheat, nga naghimo sa pagpili sa usa ka pamaagi nga labi kadali. Pananglitan, aron mawad-an sa gibug-aton sa 10 kg o daghan pa, kinahanglan nga maglingkod ka niini sa labing menos 2 nga semana, tilawi ang bugas sa uban nga mga produkto sa pagkaon. Kung kinahanglan nimo nga mawad-an sa timbang nga dali, usa ka estrikto nga 3-adlaw nga pagkaon o usa ka adlaw sa pagpuasa moabut.
Pinaagi sa oras
Tulo ka adlaw
Ang 3-day Diet gipresentar sa daghang mga kapilian:
Classic - naglangkit sa pagkaon sa cereal nga giluto sa nagbukal nga tubig. MENU alang sa adlaw: Lima ka fractional nga bahin sa panguna nga produkto (sa palad sa imong kamot), 2 mansanas / pears / berde nga salad, usa ka baso nga kefir sa gabii. Sumala sa mga nutrisyonista, kini ang husto nga diet sa buckwheat alang sa pagkawala sa timbang nga wala'y lainlaing mga produkto ug mga panakot.
Ang hilaw nga pagkaon nga adunay berde nga Buckwheat usa ka pagkaon sa mga sprouted nga mga lugas. Sa bisperas sa welga sa kagutom, sa wala pa matulog, pag-inom usa ka baso nga kefir ug prune cocktail / laxative tsa. Gipainum ang bugas, gisablig sa lemon juice ug gikaon sa kini nga "lugaw" sulod sa 3 ka adlaw. Dugang nga mga produkto sa adlaw: Smoothie Cocktail nga 3 mansanas, 2 pears, 300 gramo sa bisan unsang mga berry sa taliwala sa kan-anan sa taliwala sa mga kan-anan sa taliwala sa mga kan-anan sa taliwala sa mga kan-anan sa taliwala sa mga kan-anan sa taliwala sa mga kan-anan sa taliwala sa mga kan-anan. Sa wala pa matulog - usa ka kutsara sa flaxseed nga lana.
Mga pagkawala - hangtod sa 4 kg.
Kung dili ka makakaon bisan sa mga steamed o sprouted cera, adunay usa ka pagkaon nga gibase sa linuto nga Buckwheat. Dili kini makahatag sa ingon ka kusog nga mga sangputanan, apan mahimo nimo pa nga ibutang ang imong numero sa kahusay.
Sinemana
Mahimo kini usa ka higpit nga pagkaon nga nagtugot kanimo nga mokaon sa porridge sa Buckwheat nga steamed sa tubig nga nagbukal matag usa ka likido, bisan unsang tubig sa mineral, herbal tea.
Ang naandan nga leryon sa pagkawala sa timbang alang sa 7 nga adlaw nagtugot kanimo nga mokaon kutob sa imong gusto (apan dili sa punto sa sobrang pag-inom, siyempre). Adunay usa ka pamaagi ni Pierre Dukan nga nagrekomenda nga dili molapas sa 200 gramo nga lugaw kada adlaw.
Mahimo ka makapili usa ka malumo nga kapilian kung ang panguna nga produkto natunaw sa dugang. Pananglitan, ang usa sa labing balanse ug epektibo nga mga diet giisip nga usa nga adunay sulud nga bakwit ug dughan sa manok.
Ang sangputanan hangtod sa 8 kg sa usa ka semana.
Duha ka semana
Ang usa ka Buckwheat Diet alang sa 14 ka adlaw lisud nga tugotan, tungod kay ang monotony sa pagkaon mahimo'g makabag-o ug nakaapekto sa imong kaayohan. Kini nga kapilian mahimong girekomenda lamang sa labing makanunayon. Bisan pa alang sa pipila, sa sukwahi, kini gipalabi, tungod kay gitugotan ka nga maglakip sa ubang mga produkto sa menu.
Naglangkit sa pagkaon sa 500 gramo nga steamed Buckwheat Daily + nga wala matulin nga mga prutas + Kefir + light + light gulay salads sa gamay nga kantidad.
Resulta - 10-14 kg.
Pinaagi sa produkto
Utan
Ang usa ka pagkaon nga gibase sa Buckwheat ug mga utanon naobserbahan nga dili molabaw sa usa ka semana. Gitugotan: steamed ceraal; Bisan kinsa nga gilat-an, giluto, hilaw nga mga utanon, gawas sa mais ug patatas; olibo, linseed nga lana; kefir, berde nga tsaa. Asin, mga panakot, ang asukal gidili.
Manok
Ang usa ka pagkaon nga gibase sa Buckwheat ug dughan sa manok nagtugot kanimo sa pagkaon sa bisan unsang kantidad nga steamed cereal matag adlaw, 2 linuto nga mga piraso sa 1.5% Kefir ug usa ug tunga nga litro nga tubig. Duration - dili molapas sa 2 ka semana.
Mansanas
Mahimo nimong sulayan ang pamaagi sa pagkawala sa timbang nga gigamit ang Buckwheat ug mansanas. Mga lugas - steamed, dili molabaw sa 500 gramo matag adlaw. Ang mga prutas mahimong ilisan sa porridge matag ubang adlaw, o managsama. Wala'y mga pagdili sa kolor ug barayti. Mga bahin - hangtod sa 1 kg matag adlaw. Porma sa Pagpangandam: hilaw, lutoon. Asin, asukal, gidili ang mga lana. Duration: 2 Semana.
Gatsan ug kisohan
Aron mapadali ang pagdiyeta sa pagtugot ug paglikay sa calcium ug kakulangan sa protina, ang bakwit nga adunay gatas gigamit alang sa gibug-aton sa gibug-aton. Adunay duha nga kapilian: Pagdugang usa ka gamay nga gatas sa steamed cereal o pag-ut-ut kanila nga gilain. Pananglitan, sa imong mga nag-unang pagkaon nga imong gikaon ang porridge sa buckwheat, ug sa taliwala, pag-inom usa ka baso nga gatas. Duration - 2 ka semana.
Bugas
Tingali adunay daghang mga kapilian alang sa pagkawala sa timbang sa Buckwheat ug Rice:
- Gub-a ang porridge sa Buckwheat nga adunay pagdugang sa bugas sa tubig, pag-ut-ut kini sa tibuok adlaw nga wala'y lana ug asukal sa bisan unsang gidaghanon. Ang pagkaon dili alang sa tanan tungod sa piho nga lami sa pinggan.
- Sa buntag ug sa paniudto, gikaon ang steamed Buckwheat lugaw; Alang sa panihapon, pabukala ang usa ka gamay nga bugas (mahimo kini nga sagol nga adunay toyo o lemon juice).
- Usa ka adlaw mokaon sa eksklusibo nga steamed Buckwheat Porridge, ang ikaduha - linuto nga bugas.
Duration - dili molabaw sa usa ka semana.
Sa tubig
Walay usa nga mabuhi sa taas sa bakwit ug tubig. Busa, girekomenda ang ingon nga pagkawala sa timbang alang sa usa ka adlaw sa pagpuasa, diin ka mokaon sa usa ka baso nga steamed Buckwheat porridge sa gagmay nga mga bahin ug pag-inom sa 2.5 ka litro nga tubig.
Repolyo
Ang Buckwheat nga adunay sauerkraut makatabang sa pag-isa sa menu. Duration - usa ka semana.
Nga adunay kefir
Naglangkit kini sa pagkonsumo sa usa ka baso nga steamed porridge ug usa ug tunga nga litro nga mubu nga tambok nga kefir matag adlaw. Sama sa uban pang mga pagpuasa nga adunay dugang nga mga pagkaon, makatabang kini kanimo nga mawala hangtod sa 5 kg sa usa ka semana.
Makapaikag nga kamatuoran. Ang Buckwheat, sumala sa mga pagtulun-an sa Intsik ug India, nagpuno sa usa ka tawo nga adunay kusog nga kusog. Kini makahimo sa pag-impluwensya sa mga bioactive nga mga punto sa lawas. Busa, sa mga nasod sa silangan, aron malikayan ang daghang mga sakit, naglakaw sila sa cereal nga nagkatag sa usa ka basahan.
Tambag gikan sa Nutrisyonists
Aron epektibo nga mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nimo dili lamang magluto ang Buckwheat sumala sa mga espesyal nga resipe, apan usab sa pagsunod sa mga sukaranan sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Busa, daghang mapuslanon nga mga rekomendasyon gikan sa mga nutrisyonista ang gimando sa tibuuk nga pagkaon.
- Pagkuha pagtugot gikan sa imong doktor ug siguruha nga wala'y mga contraindications.
- Pagkatulog nga igo.
- Buhata ang light sports.
- Pag-inom sa daghang tubig.
- Ayaw gantihan ang imong kaugalingon sa "mga maayong tawo." Ang pipila ka mga tulo sa tsokolate makadaot sa imong kinatibuk-ang pasundayag.
- Pagkaon sa parehas nga oras matag adlaw.
- Andama ang imong lawas alang sa pagdiyeta: anam-anam nga pagkunhod sa kantidad sa tambok ug asukal sa imong pagkaon sa 2-3 ka adlaw.
- Ang paggawas kinahanglan nga ingon ka hapsay: Ilakip ang mga bag-ong produkto sa menu sa gagmay nga mga bahin.
- Ang alkohol nga hugot nga gidili.
- Kung ang kagutom mahimong dili mabag-o, mokaon sa mga berdeng mansanas, prutas sa sitrus, Kiwi, o pag-inom usa ka baso nga kefir sa taliwala sa mga kan-anan tali sa kan-anan sa taliwala sa mga kan-anan tali sa kan-anan sa taliwala sa mga kan-anan sa taliwala sa mga kan-anan sa taliwala sa mga kan-anan sa taliwala sa mga kan-anan sa taliwala sa mga kan-anan sa taliwala sa mga kan-anan sa taliwala sa mga kan-anan sa taliwala sa mga kan-anan sa taliwala sa mga kan-anan sa taliwala sa mga kan-anan sa taliwala sa mga kan-anan sa taliwala sa mga kan-anan sa taliwala sa mga kan-anan sa taliwala sa mga kan-anan sa taliwala sa mga kan-anan sa taliwala sa mga kan-anan sa taliwala sa kan-anan.
Ang mga tubag sa labing kasagaran nga mga pangutana makatabang kanimo sa pagbuhat sa tanan nga husto ug makab-ot ang labing taas nga mga sangputanan.
Unsa man ang imong kan-on sa Buckwheat nga adunay usa ka pagkaon?
Sumala sa mga nutrisyonista, dugang pa sa bakwit, mahimo ka mokaon: mga prutas, mga prutas, bugas, bugas, bugas, bugas, humay nga mga prutas.
Giunsa pagluto?
Ang pagpangawat sa nagbukal nga tubig mao ang labing kaayo nga resipe (dugang nga mga detalye gihatag sa ubos).
Unsa ka daghan ang imong kan-on?
Kung lisud ipadayon ang usa ka gamay nga pagkaon, kaon kutob sa gusto nimo (tungod sa kaloriya nga sulud sa mga lugas, dili ka pa makuha). Kung adunay kabubut-on ug usa ka tinguha nga makab-ot ang labing maayo nga mga sangputanan - dili molabaw sa 500 nga gramo.
Posible ba nga asin kini?
Dili: Ang asukal ug asin hugot nga gidili. Ang lana (olibo o flaxseed), soy sauce, lemon juice, dugos mahimo nga idugang sa grabe nga mga kaso.
Pag-uyon sa imong menu nga adunay usa ka nutrisyonista. Tugotan ka nga makab-ot ang labing taas nga mga sangputanan sa labing kadali nga posible nga oras, nga gikonsiderar ang mga indibidwal nga kinaiya sa lawas ug lawas.
Hinumdumi kini. Ayaw pagsagol sa Buckwheat nga adunay asukal. Ang ulahi nag-neutralize sa tanan nga mapuslanon nga kabtangan niini. Ingon usa ka katapusan nga resort, mahimo nimong gamiton ang dugos - ug bisan pa niana kini dili maayo.
Resipe
Kung nakadesisyon ka nga mawad-an sa gibug-aton sa ingon nga paagi, hibal-i kung giunsa ang pag-andam sa husto nga buckwheat sa balay samtang gipreserbar ang mga mapuslanon nga kabtangan.
Brewed uban ang Nagabukal nga Tubig
Aron ang Buckwheat mahimong dietaryo, kinahanglan kini nga hapsay nga steamed. Aron mahimo kini, Brew 200 gramo nga cereal nga nagbukal nga tubig (300 ml), mobiya sa gabii sa usa ka thermos o pan, giputos sa usa ka mainit nga tualya.
Mituyok
Pagpalit live Buckwheat Grains o Green Buckwheat sa usa ka tindahan sa pagkaon sa kahimsog o seksyon sa vegetarian. Ibutang ang usa ka baso nga cereal sa usa ka manipis nga layer sa usa ka linuto sa kalaha, ibubo ang usa ka baso nga tubig. Ang mga lugas kinahanglan nga moist, apan dili malumos sa likido. Tabuni ang gauze, nga kinahanglan nga magpadayon nga mag-dampon sa tanan nga mga panahon.
Gilat-an sa tubig
Ibubo ang 200 gramo nga cereal nga adunay 300 ml nga tubig. Dad-a sa usa ka hubag. Magluto sulod sa 15 ka minuto.
Gilat-an sa gatas
Ibubo ang 200 gramo nga cereal nga adunay 400 ml nga tubig. Dad-a sa usa ka hubag. Magluto sulod sa 15 ka minuto. Sal-i ang tubig, idugang ang 100 ml nga ubos nga tambok nga gatas. Lutoa ninyo. Magluto sulod sa 5 ka minuto. Ang pagkaon sa Buckwheat, bisan pa sa tanan nga mga kakulangan niini ug negatibo nga mga pagsusi, nagtugot kanimo nga mawad-an sa usa ka igo nga gidaghanon sa mga kilogramo sa pagpuasa. Naglaum ka ba sa dali ug wala'y problema nga pagkawala sa timbang? Kini nga pamaagi klaro nga dili alang kanimo. Bisan pa, kinahanglan nimo nga seryoso nga limitahan ang imong kaugalingon sa nutrisyon, magmapailubon ug magdula sa sports. Kung wala sundon kini nga mga baruganan, dili mahimo nga makab-ot nimo ang mga resulta bisan sa ingon nga usa ka mapuslanon nga produkto.